Progressive Muskelentspannung & Achtsamkeit

26. Januar 2024

Kurstermine | Informationen | Buchung

Progressive Muskelentspannung (PMR) – nach Jacobson

Kosten: 150,00 € (Keine USt gem. UStG §19)

Dein Mehrwert

  • 8 Präsenzstunden im Live á 90 Minuten
  • In jeder Stunde lernst du ein Thema zur Stressprävention kennen
  • Bonusmaterial: 1 Audiokursdatei MP3-Format (nur für PMR Kurs)
  • 1 Handout mit allen Kursdetails als PDF Format

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Form der Tiefenentspannung, die mit der Anspannung und Entspannung von einzelnen Muskelgruppen arbeitet. Ein Verfahren das schnell in den Alltag integriert werden kann. Die ursprüngliche Form dieser Methode wurde in den zwanziger Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt.

Meine Kurse sind von der Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Alle gesetzlich Krankenversicherten dürfen an 2 Präventionskursen im Jahr teilnehmen, die von den Gesetzlichen Krankenkassen i.d.R. bis zu 80 % bezuschusst werden. (Std.12/2020)

Zielgruppe: Personen mit Ängsten, Bluthochdruck, Stress, psychosomatischen Störungen, Schlafstörungen oder Schmerzen. Auch bei Verspannungen der Muskulatur ist die Methode der Progressiven Muskelentspannung auf Dauer ein geeignetes Mittel, um diese Verspannungen zu lösen, dies sollte allerdings von einem Arzt abgeklärt werden.

Kursdauer: 8 Einheiten á 90 Minuten | Yoga-Zentrum Jena Bibliotheksweg 1a · 07743 Jena Yoga Zentrum Jena

Zeiten: Jeweils Donnerstag, 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr

Zur Buchung deiner kostenfreien Schnupperstunde gelangst du hier: info@allesistinmir.de.

Neue Kurstermine: 08.08.24, 15.08.24, 22.08.24, 29.08.24, 05.09.24, 12.09.24, 19.09.24, 26.09.24

Neue Kurstermine: 17.10.24, 24.10.24, 07.11.24, 14.11.24, 21.11.24, 28.11.24, 05.12.24, 12.12.24

Laufender Kurs:

11.04.2024|18.04.2024

25.04.2024|02.05.2024

16.05.2024|23.05.2024

30.05.2024|06.06.2024

Max. Teilnehmerzahl: 12

Kursleitung: Manuela Müller

Hinweis: Weitere Hinweise zur Organisation erhältst du mit deiner Buchungsbestätigung per Mail.
Wenn du unter folgenden Erkrankungen leidest, darfst du leider nicht teilnehmen!

  • akuter Gichtanfall
  • akuter Rheumaschub
  • Psychosen
  • fieberhafte Entzündungen

Es handelt sich um einen Präsenzkurs mit 8 Übungseinheiten a. 90 Minuten.
Wir üben gemeinsam in der Gruppe.
Auf deine Fragen werde ich nach jeder Übungsstunde direkt eingehen.

In den 8 Kurseinheiten lernst du :

  • wie du mit dieser Technik gezielt entspannen kannst
  • wie du die Entspannungstechnik in deinen Alltag integrieren kannst
  • wie du wieder zu Kräften kommst
  • wie du ein besseres Körpergefühl entwickelst
  • wie du deine persönlichen Stressoren identifizierst und vermeidest
  • wie du dich besonders in herausfordernden Zeiten mental stärkst
  • wie du dich bewusst in die Ruhe atmen kannst

Bei “Autogenem Training” und “PMR” übernimmt die GKV i. d. R. bis zu 80% der Kosten!

Meine Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs offiziell zertifiziert.

Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei deiner Krankenkasse. Diese ist Voraussetzung für die Erstattung der anteiligen Kursgebühr!

Meine Bitte: Wenn du über Paypal zahlst, erspar mir bitte die teuren Gebühren und klick auf Paypal Freunde! Ich danke dir!

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